העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה סמים חזקה, קיים מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. בנוסף, נסה מצב מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? read more טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.